آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 17 مايو 2024 - 03:44 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
الآلاف يحتشدون أمام محكمة الحوطة للمطالبة بالقصاص من قتلة الشيخ محسن الرشيدي ورفاقه
اهتمامًا بكوادره وإيمانًا بالتطوير المستمر .. بنك عدن الأول FAD Bank يكَرَّم مدراءه
الأجهزة الامنية في محافظة أبين تلقي القبض على مرتكبي جريمة الشيخ عبدالله
مبروك الزواج للشاب الخلوق عواد فضل الجوباني
رسميا.. إتحاد جدة يغيب عن دوري النخبة الآسيوي الموسم المقبل
برشلونة يبتعد بوصافة الليجا عقب فوزه على الميريا
يوفنتوس يتوج بطلا لكأس إيطاليا عقب تغلبه على اتالانتا
تشيلسي يواصل صحوته بتجاوز برايتون ويقترب من المشاركة أوروبيا
مانشستر يونايتد يعطل نيوكاسل ويقدم هدية لتشيلسي
هل يمكن لبن مبارك ان يحدث انفراجة بملف الكهرباء بعدن؟!
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
فيتامينات مهمة لصحة الرجل
حديث الصحافة
السبت - 10 نوفمبر 2018 - الساعة 11:58 ص بتوقيت اليمن ،،،
فيتامينات مهمة لصحة الرجل
الوطن العدنية\متابعات
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا جدًا في النمو الغذائي للسيدات والرجال على حد سواء، فمثلا فيتامين ج جيد يعزز من جهاز المناعة وفيتامين د يعمل على تحسين قوة أسنانك وعظامك.
تلعب الفيتامينات أيضا دورا مهما فى حياة الرجال، ولا تكفى التمارين الرياضية فى صالات الألعاب الحصول على جسم سليم، ولكن يجب أن يكون أيضا مخزون الفيتامينات جيد، ولأن الرجال لا يحصلون على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجونها من الأطعمة تكون هناك حاجة لإضافة عناصر غذائية إضافية من الفيتامينات.
أولا : فيتامين C
يعزز فيتامين سى من جهاز المناعة ويساعد على صيانة وإصلاح الأنسجة الضامة والعظام والأسنان والغضاريف، كما يساعد على امتصاص الحديد، بالإضافة إلى أنه يعزز الصحة الجنسية للرجال.
كما يوجد أيضا فيتامين سى فى ( الفلفل الأحمر ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والتوت ، والطماطم ، والبطاطس ، والملفوف ).
ثانيا : فيتامينA
يعتبر فيتامين (أ) جيد للبشرت والأنف وبطانة الفم، كما يحسن من قوة النظر ويحافظ على المسالك البولية والهضمية، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين A إلى العمى الليلي، ويمكن أن يصيب البشرة بالجفاف، يجب أن تأكل الجزر والكبد والحليب والزبدة والجبن والسبانخ.
ثالثا : فيتامين D
فيتامين (د) يساعد على الحفاظ على قوة العضلات والعظام والأسنان، بفضل أنه يقوم عن طريق امتصاص الكالسيوم وهو معدن ضروري لتقلص العضلات وكثافة العظام وتنظيم ضربات القلب ونقل الأعصاب.
يمكن للبالغين تطوير لين العظام، لذلك يجب الإكثار من شرب الحليب وزيت السمك والزبدة والصفار البيض للحصول على مستويات جيدة من فيتامين D.
رابعا: فيتامين K
فيتامين K مفيد للجيم لأنه يطور قدرة تخثر الدم التي تساعد على شفاء الجروح ، إذا كان لديك نقص في هذا الفيتامين قد يتعرض جلدك للنزيف بسهولة، لذا يجب تناول الخضراوات الورقية الخضراء والشبت وفول الصويا.
خامسا : فيتامين B2
هذا الفيتامين مسئول عن تحويل الطعام إلى طاقة في الجسم، كما أنه يعزز صحة الجلد ، والبصر والجهاز العصبي ، إذا كنت تفتقر إلى هذا الفيتامين سيكون لديك شقوق في زوايا الفم والتهاب الحلق وطفح جلدي وفرط الحساسية للضوء، يمكنك تناول الخبز والحبوب الكاملة ، وكذلك منتجات الألبان والخضراوات الخضراء والدواجن والأسماك.