آخر تحديث للموقع :
السبت - 20 أبريل 2024 - 04:36 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
هطول أمطار غزيرة على عاصمة محافظة أبين
مكتبي الصحة والاعلام بجيشان ينفذان الحملة الاعلامية التوعوية والتثقيفية للحد من انتشار الكوليراء
رونالدو "الملتحي" يثير الجدل! (صور)
أسعار الخضروات والفواكه بالكيلو والجملة في سوق شميلة صنعاء
أسعار الخضروات والفواكه بسوق الجملة في المنصورة بعدن
شخصيات نادرة مهددة بالانقراض يجب الحفاظ عليها !!
أطعمة تسبب التهابات المفاصل
هل يوجد كوكب غير مكتشف في حافة نظامنا الشمسي؟
ماذا يعني ظهور علامات بيضاء على الأظافر؟
مصر تستقبل 134 جريحا ومريضا ومرافقا فلسطينيا من قطاع غزة
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
نصائح غذائية لشهر رمضان
أخبار محلية
الأربعاء - 16 مايو 2018 - الساعة 02:36 م بتوقيت اليمن ،،،
رمزية
الوطن العدنية\متابعات
الصيام فى شهر رمضان له فوئد صحية عديدة لجسم الإنسان بوجه عام وعلى مستوى الجهاز الهضمى بوجه خاص، ولكن لابد من اتباع طرق صحية سليمة لتحقيق أكبر استفادة من الصيام خلال الشهر الكريم.
ولتحقيق راحة الجهاز الهضمى خلال شهر رمضان، يجب تناول الإفطار بشكل تدريجى حتى يتم الهضم بشكل سلس، وتتجنب حدوث مشاكل صحية بالقولون والمعدة، بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ والحموضة وبالتـالى اضطراب الإخراج والإمساك أو إسهال.
ولذلك فمن المقترح بداية الإفطار بشرب قليل من الماء أو اللبن مع حبيتين تمر، ابدأ فى تناول طبق من الشوربة والسلطة الخضراء، ثم تناول كمية متوسطة من الوجبة الرئيسية مع الحرص على مضغ الطعام جيداً.
ويجب أن يحتوى الطبق الرئيسى على نسبة متوازنة من العناصر الغذائية المختلفة من نشويات و بروتينات بالإضافة للخضراوات .
ويجب الإفراط فى شرب كمية وفيرة من السوائل خلال فترة الإفطار، وذلك للحفاظ على الصحة وتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على التوابل والبهارات، مما يساعد على عدم الشعور بالعطش الشديد ومن ثم الجفاف خلال فترة الصيام.
وتناول الحلويات الرمضانية بإعتدال تجنب زيادة الوزن، واستبدالها بالفواكه الطبيعية .
وبالنسبة للسحور لابد أن يكون وجبة متكاملة خفيفة ويفضل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، لأنه يساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع خلال فترة الصيام، بالإضافة لتناول الفاكهة والسوائل مع تجنب المكسرات المملحة والمخللات لأنها قد تزيد الإحساس بالعطش.
وقد يؤدى تغير النظام الغذائى خلال شهر رمضان إلى حدوث إمساك، الأمر الذى يتطلب تناول كمية وفيرة من السوائل بالإضافة لممارسة بعض النشاط البدنى خلال اليوم .