آخر تحديث للموقع :
الثلاثاء - 23 أبريل 2024 - 05:46 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
لماذا نرى الأحلام والكوابيس خلال نومنا؟
تحذيرات من استغلال المتحرشين للأطفال بتقنيات الذكاء الاصطناعي
بعد 200 يوم.. غزة تحصي عدد ضحايا الحرب الإسرائيلية
مسؤولون أمريكيون: صفقة تبادل الرهائن هي الطريقة الوحيدة لوقف العملية الإسرائيلية في رفح
سيدة روسية تثير دهشة الأطباء بعدما أنجبت للمرة الثالثة طفلا بـ12 إصبعا في قدميه
السفارة الهندية في جيبوتي تعلن عن افتتاح قسم قنصلي بعدن
رئيس الوزراء يشدد على توجيه التمويلات الدولية نحو مشاريع ذات طابع تنموي مستدام
العليمي يؤكد التزام المجلس بخيار السلام وفقا لمرجعياته الوطنية والاقليمية والدولية
رئيس الوزراء يشيد بالعلاقات اليمنية الصينية ويؤكد وجود آفاق واعدة للشراكة
مقتل شخص برصاص ملثمين في سوق لودر بمحافظة أبين
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
علاج القولون يبدأ من تغيير نمط الحياة غير الصحى وممارسة الرياضة
حديث الصحافة
الجمعة - 03 أبريل 2020 - الساعة 05:18 م بتوقيت اليمن ،،،
القولون - أرشيفية
الوطن العدنية/متابعات
القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة أحد أعضاء الجهاز الهضمي ، فبعد تكسير الطعام في المعدة وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة يتم تمرير المواد الغذائية غير القابلة للهضم من خلال القولون فهو مسؤول عن امتصاص أي بقايا من الماء والأملاح والفيتامينات من المواد الغذائية وتكثيفها في البراز، ويعانى الكثير من الشخاص من مشاكل القولون بسبب عادات الأكل الخاطئة أو التعرض لضغط نفسى
ووفقا لموقع healthline تشمل أعراض اضطرابات القولون عادةً ما يلي:
وجع بطن، الإمساك،إسهال، غازات ، تشنج البطن، اعياء.
ما الذي يسبب آلام القولون؟
القولون عرضة للالتهابات التي يمكن أن تسببها ضغط عصبى، نمط الحياه غير الصحى، أو تناول بعض الأدوية.
عندما يكون القولون صحيًا ، فإنه يزيل بكفاءة المخلفات التي لم يعد جسمك بحاجة إليها ومع ذلك ، عندما يكون القولون غير صحي ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل المؤلمة أكثر أمراض القولون شيوعًا هي أمراض الأمعاء الالتهابية مثل:
التهاب القولون التقرحي: الذي يسبب الألم في القولون السيني الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة الذي يؤدي إلى المستقيم.
مرض كرون: الذي يسبب عادةً ألمًا حول زر البطن أو في الجانب الأيمن السفلي من البطن.
التهاب الرتج : الذي يسبب آلام القولون السيني.
متلازمة القولون العصبي: والتي غالبًا ما تسبب الألم في أسفل البطن الأيسر.
سرطان القولون والمستقيم : والذي يسبب ألمًا في البطن.
كيفية علاج آلام القولون
تحدث أمراض الأمعاء الالتهابية أو تتفاقم بسبب سوء التغذية في الواقع ، يمكن منع مشاكل القولون من خلال تغيير نمط الحياة مثل الأكل الصحي.
قلل من تناولك لبعض الأطعمة
الخطوة الأولى في علاج آلام القولون هي تعديل نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل الالتهاب والتخلص منه تساهم بعض الأطعمة بشكل أكبر في الالتهاب ،ما في ذلك:
اللحم الأحمر، الأطعمة المقلية، السكر المكرر والكربوهيدرات المصنعة ، الكحول، والقهوة.
اضبط نمط حياتك
الخطوة الثانية في علاج آلام القولون هي إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة ، والقضاء على السلوكيات التي تؤثر سلبًا على صحة القولون مثل:
تدخين السجائر، الجلوس لفترات طويله في العمل، عدم ممارسة الرياضة
أعد النظر في الأدوية
الخطوة الثالثة هي مراجعة الأدوية التي تتناولها إذا أمكن ، توقف عن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين والإيبوبروفين التي يمكن أن تزيد الالتهاب وتؤثر على بطانة الأمعاء.
تناول المزيد من الألياف
تسرع الألياف الغذائية عملية التخلص من النفايات، مما يساعد على تقليل الإمساك والالتهاب، يمكن أن يصبح البراز قاسياً ومؤلماً بدون خشونة كافية للحفاظ على حركة الأمعاء، مع ما يكفي من الألياف ، يقلل القولون من الإجهاد والضغط الذي يمارسه على البطن والأوردة.
بعض المصادر الصحية للألياف الغذائية للنظر في إدخالها الى نظامك الغذائي هي:
النخاله، الحبوب الكامله، الفاكهه، الخضراوات، المكسرات والبذور.
شرب المزيد من الماء
يمكن أن يساهم الجفاف في البراز الصلب والمؤلم وحركات الأمعاء البطيئة المسدودة ويجب شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب المناسب.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن يؤدي نمط الحياة عالي الضغط أو المستقر إلى تفاقم مشاكل القولون لذلك من المهم إيجاد طرق للاسترخاء وقضاء بعض الوقت للسماح لجسمك بالحصول على التمرين الذي يحتاجه ليظل يعمل بشكل صحيح.