آخر تحديث للموقع :
الخميس - 18 أبريل 2024 - 07:17 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
السيسي يصدر قرارا جمهوريا
عباس رفض طلبا أميركيا بالتراجع عن التصويت لعضوية فلسطين
مقتل مسن برصاص قناصة الحـ.ـوثـ.ـي في تعز
صاعقة رعدية تودي بحياة شابين في تعز
نعي سعودي واسع لسوري وزع الشاي مجانا على زوار المدينة المنورة لأكثر من 40 عاما
7000 إصابة عقلية ونفسية بين جيش تل أبيب منذ أشهر
حادثة غريبة.. مزارع يقطع أرجل حمار اقتحم أرضه
الخارجية القطرية: نمرّ في مرحلة حساسة والمفاوضات بين إسرائيل و"حماس" تشهد "بعضا من التعثر"
السيسي: الحرب في غزة لن تتوقف في فلسطين المحتلة وستجر الصراع إلى امتداد حتمي وتصعيد في المنطقة
تحذير في مصر من منخفض قوي وشيك يضرب البلاد
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
اعرف أسباب ألم الركبة وطرق التعامل معها
حديث الصحافة
الأربعاء - 29 يناير 2020 - الساعة 03:00 م بتوقيت اليمن ،،،
ألم الركبة-صورة ارشيفية
الوطن العدنية/متابعات
ألم الركبة من المشاكل الشهيرة التى يعانى منها الكثيرون وخصوصا كبار السن، قد يكون ذلك نتيجة الإصابة بالتهابات شديدة مثل التهاب المفاصل والنقرس وقد يكون نتيجة تمزق الأربطة أو الغضروف، وحسب ما ذكره موقع mayoclinic فإن هناك أسباب متعددة للإصابة بألم الركبة وهى:
أسباب ألم الركبة
1:اصابة الرباط الصليبى الأمامى، يسبب ألم شديد فى الركبة.
2:الكسور، يمكن أن تتعرض الركبة للكسر خلال التصادمات أو السقوط والتعرض للحوادث، مما يسبب تمزق وكسر فى الركبة.
3:تمزق الغضروف الهلالى، يتشكل الغضروف الهلالى من غضروف مطاطى قوى، يعمل على امتصاص الصدمات بين عظمة الساق وعظمة الفخد، يمكن أن يتعرض للتمزق إذا تعرضت للالتواء وخصوصا مع تحميل الوزن.
4:الالتهاب الكيسى للركبة، وهى عبارة عن أكياس صغيرة من السوائل والتى تحمى الجزء الخارجى من مفصل الركبة بحيث تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة على المفصل.
5:التهاب الوتر، يؤثر على عظمة الفخد ويسبب ألم الركبة .
كما يوجد بعض العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة ومنها
عوامل تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة
1: زيادة الوزن، والسمنة المفرطة تسبب ضغط على الركب وألم شديد بها.
2:ضعف مرونة العضلات أو ضعف قوتها، يسبب ألم فى الركبة.
3:العنف الشديد أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤثر على الركبة.
وذكر الموقع بعض النصائح التى يجب اتباعها لتخفيف ألم الركبة ومنها:
نصائح لتخفيف ألم الركبة
1:تجنب زيادة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون فى الجسم ، وذلك عن طريق الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية واستبدالها بالخضروات والفواكه.
2:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بعضلات الركبة، ولكن تحت اشراف الطبيب منعا لحدوث أى مشاكل.
3:عمل كمادات على الركبة لتخفيف الألم والالتهاب والتشنجات.